Pendant la majeure partie de sa vie d'adulte, Niro FelicianoLa liste de contrôle de pour les vacances ressemblait à ceci : organisez la réunion de famille, rédigez des cartes de vœux, achetez des cadeaux, décorez et épluchez les carottes pour les rennes du Père Noël, tout en élevant quatre enfants et en allant travailler tous les jours.
Tous les efforts déployés pour rendre les choses parfaites pour sa famille ont laissé Feliciano frénétique et déconnecté lorsque les vacances sont enfin arrivées.
Un matin de Noël, elle dit qu'elle était si fatiguée des préparatifs de la veille qu'elle pouvait à peine rester éveillée pendant que ses enfants ouvraient leurs cadeaux. « Je me souviens avoir pensé : je ne suis pas là. Ça me manque. »
Cette prise de conscience a incité Feliciano, psychothérapeute, à écrire un livre sur la façon de rester présent pendant les vacances : publié en novembre, il propose des conseils pratiques et des suggestions pour éliminer le stress et favoriser des liens plus profonds à cette période de l'année.
Beaucoup d’entre eux ne nécessitent rien de plus qu’un petit changement dans la façon dont vous percevez les vacances. Elle en a partagé quelques-uns dans une récente interview avec Life Kit.
Choisissez trois moments pour lesquels vous souhaitez être présent.
Vous n'aurez probablement ni le temps ni l'attention pour tout ce qui figure sur votre liste de choses à faire, alors réduisez-la aux moments qui comptent le plus pour vous.
« Peut-être que c'est le matin de Noël, un dîner en famille ou le concert auquel vous assistez », dit Feliciano. À ce moment-là, présentez-vous autant que vous le pouvez.
Changez votre point de vue.
Au lieu de nommer toutes les choses que vous devez faire cette saison, nommez ce que vous devez faire, dit Féliciano. Par exemple: Je fais des cartes de vœux, je passe du temps avec toute ma famille.
Changer la façon dont nous percevons ces activités peut les transformer d’obligations en privilèges. Cela peut aussi soulager un peu la pression.
N'oubliez pas que tout est facultatif.
Même si vous avez l'impression de devoir suivre toutes les traditions de votre liste, ce n'est pas le cas, dit Feliciano. Si cela ne vous apporte pas de joie, laissez tomber.
Donc, si vous tardez à envoyer des cartes de vœux, donnez-vous la permission de « faire les choses un peu différemment cette année », dit-elle. Concentrez ensuite votre énergie sur d’autres activités qui vous passionnent.
Évaluez les attentes.
Pensez aux attentes ou aux croyances que vous avez pour vous et votre famille pendant les vacances. Si vous ressentez souvent un sentiment de déception, il est peut-être temps de « revoir ces attentes afin qu'elles soient plus réalistes », dit Feliciano.
Par exemple : si vous vous sentez grincheux chaque année parce que le temps passé en famille n'est jamais aussi paisible que vous le souhaiteriez, rappelez-vous qu'une certaine discorde est probable avec autant de personnes sous un même toit.
Un peu de stress « est normal lorsque les familles passent beaucoup de temps ensemble », explique Feliciano. « Il y aura encore des moments joyeux. »
