Quand quelqu’un que vous aimez perd l’amour d’une personne, il peut être difficile de savoir quoi dire. Vous voulez montrer à votre ami que vous l'aimez et le soutenez, mais vous savez aussi que vous ne pouvez pas vraiment dire grand-chose pour guérir sa douleur.
Dans cette situation, la meilleure chose à faire est de « nommer l'éléphant dans la pièce », dit Mekel Harrispsychologue et consultante en deuil. Même si cela peut sembler gênant, n'ayez pas peur de parler de sa perte à votre ami. « Il ne s'agit pas d'avoir le scénario parfait. Il s'agit de reconnaître que je pense à toi. »
Si vous vous sentez à court de mots, Harris et Marisa Renee Lee, auteur de , partagent les choses à faire et à ne pas faire pour vous aider à trouver la bonne chose à dire.
NE dites PAS « Je ne peux pas imaginer ce que vous vivez ».
En fait, c’est possible, dit Harris. « Nous n'avons pas besoin de faire des efforts pour comprendre qu'il y a de la douleur, du chagrin et du chagrin associés à la mort. » Alors utilisez votre imagination pour accompagner votre ami dans son deuil.
Harris suggère de dire : « Je peux imaginer à quel point le voyage peut être difficile. Je veux juste que vous sachiez que je suis là pour vous de la manière qui a du sens pour vous.
Dites « Je n'ai pas les bons mots ».
C'est normal de reconnaître que vous ne savez pas quoi dire, dit Harris. Votre ami comprendra qu’il est difficile de trouver les bons mots. Cela aborde également la perte et montre que vous n'essayez pas d'éviter de parler de ce qui s'est passé.
« L'évitement n'est confortable que pour la personne qui évite », explique Harris. En d'autres termes, il peut être émotionnellement plus facile pour vous de garder le silence sur la perte de votre ami, mais cela peut lui causer de la douleur.
NE dites rien qui commence par « au moins ».
Cela inclut « au moins ils sont dans un meilleur endroit » ou « au moins ils ne souffrent plus ».
Lorsque vous commencez par « au moins », vous minimisez l’expérience de votre ami et, surtout, vous lui imposez un point de vue qui peut ne pas sonner vrai. « Pour la personne qui traverse une perte, il n'y a pas de meilleur endroit que d'être physiquement ici », dit Harris.
Dites « pas besoin de répondre »
Lee recommande de l'ajouter à tout message que vous envoyez à votre ami en deuil. Libérer l'autre personne de toute pression ou attente de réponse peut lui permettre de se sentir plus facilement soutenu sans aucune obligation ni culpabilité de devoir rendre la pareille.
N'utilisez PAS de clichés ou de platitudes.
Évitez de prononcer des expressions telles que « le temps guérit toutes les blessures » ou « tout arrive pour une raison ». Ils peuvent sembler creux et impersonnels, comme si vous cochiez simplement une case pour remplir votre obligation de dire quelque chose, explique Lee.
Les phrases axées sur la guérison ou sur le passage à autre chose ne sont pas non plus utiles à votre ami, qui voudra peut-être rester assis dans son chagrin pour le traiter un peu plus longtemps.
Dites-leur que vous les aimez, que c'est difficile et que vous êtes désolé.
En cas de doute, tenez-vous-en à quelque chose de spécifique à votre relation et à votre connexion.
Si la personne en deuil n'est pas quelqu'un avec qui vous entretenez une relation étroite, vous pouvez dire quelque chose comme : « J'ai entendu dire que (la personne décédée) est décédée et je vous garde dans mes pensées », explique Harris. Diriger avec empathie et rester fidèle à votre relation est la clé pour ne pas outrepasser.
Parcourez le passé dans vos souvenirs.
Vous ne voudrez peut-être pas parler de la personne décédée de peur de rendre votre ami triste. Mais n'ayez pas peur de partager des histoires dont vous vous souvenez, même des mois ou des années plus tard. Cela montre que vous vous souciez.
Lee a perdu sa mère il y a plus de 15 ans. Elle apprécie lorsque ses amis et sa famille partagent des souvenirs d'elle, dit-elle. « Je ne pense jamais à elle d'une manière ou d'une autre. » Cela lui fait du bien de savoir que d'autres pensent encore à sa mère aussi – et elle n'est pas oubliée.
Continuez à vous enregistrer au fil du temps.
Dans les jours et les semaines qui suivent une perte, la personne en deuil reçoit souvent des SMS et des appels téléphoniques, explique Harris. « En règle générale, à mesure que le temps passe, le soutien social diminue. Pour le cœur en deuil, cela peut être dévastateur. »
Alors continuez à contacter votre ami, même des mois après son décès. Le deuil est un long chemin et chacun vit son deuil à son rythme et à sa manière.
