Désactivation : Il est incroyablement difficile de s’en tenir à une limite, surtout dans une famille enchevêtrée, ou une famille où les limites ne sont ni encouragées ni respectées. Il est également courageux et effrayant de se donner la priorité alors qu’on peut s’attendre à ce que vous choisissiez votre famille au détriment de votre propre bien-être.
Certains membres de votre famille ne comprendront pas pourquoi vous ne rentrez pas à la maison, surtout si c’est la première fois que vous choisissez de ne pas le faire. Vous devriez avoir la conversation le plus tôt possible afin qu’ils aient le temps de s’adapter et de gérer leurs propres sentiments. En parler tôt est une bonne façon d’être honnête – cela vous évite d’avoir à mentir quand ils évoquent les vacances – et leur donne le temps de gérer votre absence avant de les vacances arrivent. Et rappelez-vous, même si votre famille est déçue, vous pouvez reconnaître que c’est la meilleure décision pour vous. Les deux choses peuvent être vraies en même temps.
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SuivreVous décidez de la quantité de détails à partager et avec qui lorsque vous partagez votre limite. Avec certaines personnes, vous vous sentirez peut-être plus à l’aise de vous en tenir à une réponse courte et pragmatique, comme : « Je sais que nous passons habituellement les vacances ensemble, mais cette année, je ne rentrerai pas à la maison parce que [insert explanation here].” Bien qu’il soit idéal de dire que vous ne rentrez pas à la maison sans explication, dans une famille enchevêtrée, je suggérerais de partager une explication claire et concise. C’est à vous de décider si vous voulez être honnête ou dire que vous avez d’autres plans.
Avec d’autres, vous voudrez peut-être faire une concession, par exemple : « Si vous voulez faire des plans pour vous voir en tête-à-tête au cours de la nouvelle année, j’aimerais vraiment ça. Ou « Je vous appellerai au [holiday]! »
La façon dont vous communiquez vos limites peut varier, mais il est important d’être clair, cohérent et aimable mais ferme. Vous pouvez vous entraîner à réagir si vous êtes interrogé ou mis au défi. Quelque chose comme : « Je comprends que c’est bouleversant de ne pas rentrer à la maison cette année. C’est la meilleure chose pour moi en ce moment, et j’apprécie que vous respectiez cela.
Assurez-vous de faire la différence entre ce qui relève de votre responsabilité — comment et quand vous communiquez — et ce qui ne relève pas de votre responsabilité — gérer les émotions des autres. Établir des limites dans une famille enchevêtrée peut causer de la culpabilité, il est donc important de comprendre que se sentir coupable ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal.
Vous avez mentionné ne pas vouloir partager toute l’histoire, et je tiens à réitérer que vous ne devriez pas avoir à vous mettre dans une situation où vous êtes redéclenché à cause d’un membre de votre famille. Cependant, s’il y a certaines relations dans lesquelles vous vous sentez en sécurité, envisagez d’être plus honnête quant à la raison pour laquelle vous ne rentrez pas à la maison pour obtenir le soutien dont vous pourriez avoir besoin. Cela dépend entièrement de vous. Vous ne devez à personne une explication sur la raison pour laquelle vous prenez soin de vous. Mais cela peut vous aider à établir et à entretenir les relations qui sont importantes pour vous.
Je tiens à vous rappeler que vous ne devez pas non plus votre secret à ce membre de la famille. Dans une famille enchevêtrée, où une loyauté féroce est attendue, il peut sembler que nous devons protéger nos proches et garder leurs secrets, mais ce n’est pas votre responsabilité de mentir pour eux. Choisir de ne pas être honnête avec les gens parce que tu ne pas vouloir est différent de choisir de ne pas être honnête parce que vous sentez que vous n’êtes pas autorisé à le faire.
Finalement, vous voudrez peut-être rechercher un soutien professionnel pour vous aider à surmonter tout traumatisme non traité que vous subissez encore et à naviguer dans une nouvelle dynamique avec votre famille à cause de cela.
Puisque vous renoncez aux vacances en famille, je veux vous encourager à rechercher une tradition différente – avec vous-même ou avec des amis – pour remplir votre saison de sécurité et de joie de toutes les manières possibles. Vous le méritez.
