Une plongée polaire est-elle dans votre avenir ? De nombreux hôtels proposent une plongée froide dans le cadre de l’expérience spa, et certaines villes du nord, comme Seattle, proposent un saut en plein air dans les eaux glaciales comme expérience d’aventure. Mais est-ce que c’est bon pour vous ? Êtes-vous en train de revigorer votre système lymphatique ou de vous exposer à une crise cardiaque ? Comme Rapports NPR, les recherches sont encore très minces – aussi fines que notre peau le semble lorsque nous sommes dans les eaux glacées – mais de bonnes informations restent à glaner. Voici quelques faits saillants :
Les frissons font des merveilles sur le corps.
Vous pouvez littéralement améliorer votre sensibilité à l’insuline pour gérer votre glycémie en frissonnant. Des études l’ont montré, mais elles sont basées sur une exposition à l’air froid et non à l’eau froide. Lorsque notre corps tremble, cela a tendance à apporter une meilleure amélioration que ce que l’on constate avec un exercice régulier. Cela nous a également enthousiasmés, mais cela ne fonctionne pas pour perdre du poids (sanglot !) mais peut être utile dans le traitement du diabète de type 2.
L’eau froide peut être bonne pour d’autres raisons de santé.
Les données ne sont pas concluantes à 100 %, mais il semble qu’une utilisation prudente de l’immersion dans l’eau froide (c’est-à-dire en évitant l’hypothermie) puisse bénéficier à l’immunité et éviter de tomber malade, d’arthrite, de fibromyalgie, de maladie inflammatoire de l’intestin et d’autres maladies, y compris peut-être même la sclérose en plaques. L’eau froide est généralement efficace pour réduire l’inflammation. Les athlètes peuvent donc la trouver utile pour réduire les douleurs, mais pas pour développer leurs muscles. c’est en fait anti-utile. Enfin, les gens déclarent se sentir mieux après une plongée dans le froid, trouvant une libération euphorique de l’anxiété et de la dépression qui dure plusieurs jours.
Les montées d’adrénaline sont garanties !
Une partie de l’attrait des plongées à froid réside dans le fait que vous ressentez une montée d’adrénaline, comme si vous montiez sur des montagnes russes. La dopamine augmente et vous ressentez généralement un sentiment d’accomplissement en faisant quelque chose qui n’intéressait pas immédiatement votre corps !
Attention aux dangers.
Ce n’est peut-être pas votre meilleur choix récréatif si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire ou de problèmes cardiaques. Et ce n’est pas pour les femmes enceintes. Assurez-vous de ne pas rester trop longtemps (plus n’est pas mieux) et de vous déplacer après être sorti pour faire circuler le sang. Le concept est d’entrer, de retrouver un sentiment de calme, puis de ressortir au bout de quelques minutes. Y aller plus d’une fois par semaine n’est probablement pas bénéfique.
Alors, où puis-je plonger à froid ?
celui de Seattle Plongeurs sonores Puget sont présentés dans l’histoire de NPR. À New York, vous pouvez essayer les Spa Houses au Aman New York hôtel avec des plongées froides toute l’année, et à Bethesda, dans le Maryland, vous pouvez aller au Flotteurs de l’espoir spa pour essayer la thérapie de contraste (traitements chauds et froids, alternant du spa au bain froid par cycles). À Redondo Beach, en Californie, le Soyez Spa offre une expérience de plongée à froid tout en Flotter à Marlton, dans le New Jersey, dispose d’un bassin profond surdimensionné pour faciliter l’immersion. Notre préféré était au Bless Hotel Ibiza, où la plongée froide faisait partie du circuit d’eau du spa, comprenant de l’eau chaude et des soins d’hydromassage.