Au fil du temps, mes deux parents sont devenus dépendants de ma présence pour les aider à se sentir mieux – mentalement et émotionnellement – mais cela me coûte cher lorsque je cours constamment pour essayer de les aider à se sentir mieux. Que puis-je faire pour rompre avec mes habitudes de plaire aux autres et cesser de laisser l’humeur de mes parents affecter la mienne ?
Chère fille attentionnée : Avez-vous toujours joué le rôle de thérapeute dans votre famille ? Dans chaque famille, les membres assumeront des rôles spécifiques, basés sur les demandes et les attentes invisibles qui leur sont imposées. Souvent, les adultes agissent comme thérapeutes auprès de leurs parents parce que c’est quelque chose qu’on attendait d’eux dans leur enfance.
Pourquoi êtes-vous la personne de votre famille qui joue ce rôle ? Tu as un frère aîné, mais, en tant que fille, toi êtes le responsable du bien-être émotionnel de vos parents. Les attentes liées au sexe et à la culture vous ont appris qu’être une fille signifie être le soutien émotionnel de vos parents. Et en jouant ce rôle, vous avez développé des comportements chroniques qui plaisent aux gens.
Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez appris à plaire aux gens et aux avantages que cela vous a apporté en grandissant. Je me demande si le fait d’être émotionnellement disponible envers vos parents vous aide à vous sentir proche d’eux ? Par exemple, vos parents vous ont-ils fait sentir plus aimé et digne lorsque vous leur étiez utile ? Avez-vous grandi dans un environnement chaotique, où le fait d’être agréable vous aidait à revendiquer le calme ? Avez-vous été découragé de vous occuper ou de vous exprimer ? En comprenant la racine de cela, vous pouvez commencer à remettre en question ce qu’on vous a appris sur qui vous êtes censé être pour en être digne. Vouloir vraiment prendre soin de ses parents est différent du sentiment de devoir faire des choses pour qu’ils soient valorisés.
Considérez combien le fait de plaire aux gens vous a coûté. cela vous a-t-il empêché de vous présenter ou d’être pleinement vous-même ? Pensez aux moments où vous avez dit oui au détriment de quelque chose que vous vouliez. Plaire aux gens est souvent une indication que vous n’avez pas fixé de limites. Avez-vous du mal à dire non ? Eviter les conflits à tout prix ? Ce rôle que vous jouez lorsque vous êtes à la maison se reproduit probablement dans d’autres relations.
Soyez honnête avec vous-même sur la façon dont vous continuez à activer cette dynamique. D’un côté, vous dites que la dépendance de vos parents à votre égard « a des conséquences néfastes ». De l’autre, vous dites « chercher » à soulager vos parents de leur stress. Même si vous ne le souhaitez pas, vous continuez à anticiper et à absoudre vos parents de leurs sentiments ou de leurs difficultés.
Commencez à vous demander pourquoi vous faites certaines choses pour vos parents en tant que « thérapeute familial ». En ralentissant, vous pouvez commencer à changer la dynamique, même de manière modeste, par exemple en validant et en écoutant le problème de votre mère au lieu d’essayer de le résoudre. Soutenir vos parents dans leurs difficultés ne signifie pas les gérer pour eux. Trouvez des activités et des choses à faire avec eux au-delà du simple fait de leur être utiles. Entraînez-vous à aller dans votre chambre pendant le temps seul dont vous avez besoin pour commencer à différencier votre propre estime de soi tout en maintenant la relation avec vos parents. Cela vous permettra de définir et d’explorer de nouvelles façons d’être la fille – et non la thérapeute – de votre famille.
Vous êtes tellement en phase avec les besoins de vos parents que vous avez laissé peu de place à l’exploration. ton sentiments. Il est temps de commencer à faire attention à vous. À la fin de chaque journée, lorsque vous êtes avec vos parents, réfléchissez à votre humeur. Quels sentiments avez-vous eu ? Étaient-ils les vôtres, ou adoptiez-vous les sentiments de vos parents à propos de quelque chose ? Auriez-vous des sentiments différents à propos de quelque chose si vos parents pensaient différemment à ce sujet ? Et vos besoins ? ont-ils été nourris ou négligés ? Cela vous aidera à dissocier vos sentiments et vos besoins de ceux de vos parents tout en apprenant à réguler vos émotions – plutôt que celles de votre entourage..
Apprendre à se donner la priorité sera inconfortable et peut même se sentir mal, mais cela ne veut pas dire que c’est mal. Vous méritez d’avoir une relation avec vos parents sans sacrifier votre relation avec vous-même.
