J'ai tendance à idéaliser l'été. Les films et les émissions de télévision avec lesquels j'ai grandi m'ont fait penser que la saison était axée sur l'aventure et la transformation à grande échelle.
Je m'imaginais constituer un groupe d'amis soudés et sortir d'un cornichon ensemble, comme dans ou . Ou voyager à travers le monde, par exemple en Grèce, comme Lena Kaligaris, un personnage de , ayant une romance estivale éclair et revenant avec une personne complètement différente.
En fait, je n’ai jamais eu un été comme celui-là.
Même lorsque vos attentes sont plus modestes que les miennes, « souvent, l'été passe vite et nous n'avons pas pris de pique-nique, ni fait une excursion d'une journée ou quoi que ce soit que nous pensions faire », explique Gretchen Rubin, experte en bonheur.
Rubin, auteur et animateur du podcast, a partagé des idées sur les réseaux sociaux sur la façon de rendre la saison plus mémorable et plus satisfaisante.
Elle vous présente quatre exercices pour vous aider à obtenir ce que vous voulez – et plus encore – pendant la saison. Imprimez notre feuille de travail iciremplissez-le et collez-le sur votre réfrigérateur pour vous tenir responsable. Ou prenez une capture d'écran et publiez-la sur Instagram (n'oubliez pas de taguer @NPRLifeKit !).
🍑 Donnez un thème à votre été
Choisissez un seul mot ou une seule phrase que vous souhaitez adopter cette saison – quelque chose qui reflète le sentiment que vous souhaitez ressentir au cours des prochains mois.
« Mon thème pour l'été est le ketchup », explique Rubin. « Cela donne une sorte de sensation estivale, parce que vous pensez à mettre du ketchup sur votre hamburger. »
« C'est une métaphore », dit-elle. Cela signifie chercher « tout ce que je pourrais ajouter (cette saison) pour créer quelque chose de plus élevé et de plus amusant ».
Pendant ce temps, mon mot thème cet été est « jus ». Je ne pense plus que j'ai besoin de voyager loin ou de me transformer complètement pour passer un été délicieux. J'ai juste besoin de profiter de l'abondance qu'offre la saison : des pêches et des tomates mûres, des terrains de softball juteux et la possibilité de me sentir juteuse dans mon corps lorsque je porte un maillot de bain.
🪣 Créez une bucket list d'été
Que veux-tu faire cet été ? Sur ma bucket list : monter sur la grande roue lors d'une foire d'été, faire plus de barbecues chez mes parents et voir le lever du soleil au moins une fois.
Il se peut même qu'il y ait quelque chose que vous n'avez pas nécessairement envie de faire mais que vous essayez d'accomplir depuis longtemps, comme nettoyer le garage ou apprendre à nager.
« Certaines personnes aiment les longues listes avec beaucoup de choses faciles à rayer », explique Rubin. « Je suis moi-même fan de cette approche. »
Mais certaines personnes aiment une liste comportant moins d’objectifs et plus ambitieuses. Si vous empruntez cette voie, rendez ces éléments réalistes, dit-elle. « Il est facile de se décourager si la barre est trop haute. »
🏁 Fixez-vous un défi amusant
Cela pourrait être amusant de gamifier quelques-uns des éléments de votre liste de choses à faire – ou de proposer un type de défi complètement différent pour vous-même.
Vous pourriez essayer 10 nouveaux restaurants de tacos cet été ou lire cinq romans d'amour. Ou vous pourriez proposer un thème, comme « Freaky Flavour Friday », dit Rubin. Chaque vendredi, vous vous rendez dans un glacier différent et essayez une saveur nouvelle et ambitieuse.
Un bon défi peut rendre votre été plus mémorable, dit-elle. « Si vous faisiez 'Freaky Flavor Friday' tout l'été, cela resterait gravé dans votre esprit. Des années plus tard, vous vous diriez : 'C'est l'été où j'ai découvert la glace à la crème de maïs.' »
J'envisage deux défis : suivre un cours de natation et revoir tous les meilleurs films Pixar.
🖼️ Réalisez un « portrait des cinq sens »
Vivez l’été à travers vos cinq sens, puis réfléchissez à chacun d’eux. À quoi ressemble, sent, goûte, sonne et ressent l’été ?
« C'est une chose de regarder des photographies, mais c'est très plat », dit Rubin. « Un 'portrait des cinq sens' vous replonge dans cette expérience. C'est une façon créative et amusante de revenir sur l'été et de capturer les souvenirs que vous avez créés. »
Faites cet exercice soit pendant tout votre été, soit pour une aventure estivale spécifique, dit-elle. Faites-le seul ou en groupe. Vous pouvez en parler dans un journal, faire un collage, faire un dessin ou simplement avoir une conversation.
Quand je pense à l'été, voici ce qui me vient à l'esprit : l'odeur de la fumée d'un feu extérieur crépitant et le goût des guimauves grillées sur un bâton.
Plus d’objectifs dignes de l’été de Life Kit
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