Quelle est la chose #1 à changer pour être plus heureux ? Un chercheur de haut niveau sur le bonheur prend la parole


Envoyer un SMS à un ami peut vous faire sourire. Maintenant, la recherche suggère que cela pourrait également aider à apporter des avantages à long terme pour la santé.

Le bonheur peut être difficile à quantifier, car il peut signifier quelque chose de différent pour chacun. Mais disons que vous pourriez changer une chose dans votre vie pour devenir une personne plus heureuse, comme votre revenu, un travail, vos relations ou votre santé. Qu’est-ce qui ferait la plus grande différence ?

C’est la question que Dr Robert Waldinger enquête depuis des décennies en tant que directeur de la plus longue étude scientifique sur le bonheur au monde. Waldinger dit que cela a commencé comme une étude de ce qui fait que les gens « s’épanouissent ».

« Nous avons passé tellement de temps à étudier ce qui ne va pas dans la vie. Et donc, c’était une étude sur la façon dont les gens empruntent de bons chemins tout au long de leur vie », a déclaré Waldinger.

L’étude a suivi des personnes à travers les décennies, en consultant leurs parents et maintenant leurs enfants, qui appartiennent pour la plupart à la génération des baby-boomers. Et Waldinger note qu’il existe différents types de bonheur.

« Nous aimons cette ruée vers le sucre, ce genre de haut » je m’amuse en ce moment à cette fête « . Et puis il y a le bonheur qui vient de se sentir comme, ‘J’ai une bonne vie, une vie décente, une vie pleine de sens », a expliqué Waldinger. « Nous voulons tous un peu des deux, mais certains d’entre nous donnent vraiment la priorité à un type plutôt qu’à l’autre. »

Donc, si les gens pouvaient changer une chose dans leur vie pour être plus heureux, que devraient choisir les données ?

« Ils devraient investir dans leurs relations avec les autres. »

Son étude a montré que les prédicteurs les plus forts pour que les gens maintiennent leur bonheur et leur santé tout au long de leur vie étaient les personnes qui décrivaient leurs relations comme ayant des niveaux satisfaisants de qualité et de chaleur. Et cela s’applique à un large éventail d’interactions dans votre vie quotidienne, des conjoints, amis proches et collègues au barista qui prépare votre café du matin ou à la personne qui livre votre courrier.

« Nous obtenons de petits succès de bien-être dans tous ces différents types de relations », a ajouté Waldinger.

Il souligne les relations agissant comme des régulateurs de stress dans notre vie quotidienne. Le stress chronique est lié à divers effets négatifs sur la santé et peut nuire à la santé physique et mentale des gens. Avoir un exutoire efficace, comme un bon ami à qui parler après une longue journée, peut aider à atténuer cette pression. Vous n’avez pas non plus besoin d’être un extraverti pour profiter de ces avantages sociaux. Waldinger dit que tant que vous vous sentez à l’aise et connecté, vos relations vous profitent à bien des égards.

Waldinger souligne l’importance de faire des efforts dans les amitiés, affirmant que de nombreuses relations précieuses peuvent dépérir à cause de la négligence. Et même si vous vous rendez compte que vous n’avez peut-être pas les relations que vous recherchez, aujourd’hui est une bonne journée pour commencer à nouer ces liens.

« Vous savez, nous avons suivi ces vies pendant huit décennies. Et ce qui est merveilleux dans le fait de suivre ces histoires de vie, c’est que nous apprenons qu’il n’est jamais trop tard », a-t-il ajouté. « Il y avait des gens qui pensaient qu’ils n’allaient jamais avoir de bonnes relations, et qui ont ensuite trouvé toute une collection de bons amis proches dans la soixantaine ou la soixantaine. Il y avait des gens qui ont trouvé l’amour pour la première fois dans leurs 80 ans. Et donc le message que l’étude de ces milliers de vies, c’est qu’il n’est jamais trop tard. »

Donc, si vous accordez la priorité à votre bien-être ces derniers temps et que vous souhaitez peut-être contacter un ami, un membre de votre famille ou un être cher, il n’est jamais trop tard pour envoyer un message rapide et vous rattraper.