Le début du mois de janvier est souvent l'occasion de repartir à zéro, et pour de nombreuses personnes, cela signifie renoncer à l'alcool pour le mois, un défi largement connu sous le nom de Dry January.
Ce qui a commencé comme une expérience personnelle pour une personne au Royaume-Uni est désormais devenu un phénomène mondial. Et selon les chercheurs, c’est un produit qui peut offrir de réels avantages pour la santé. Pour d’autres, c’est le tournant vers un changement bouleversant qui dure au-delà de 31 jours.
Pour Amanda Kuda, ce changement a commencé il y a neuf ans. Elle était sortie le 30 décembre et s'était réveillée le lendemain avec une féroce gueule de bois.
« Je me suis dit : 'Ce n'est pas la vie que je veux vivre' », a-t-elle déclaré à NPR.
Le lendemain, elle s’est donc engagée à ne pas boire d’alcool pendant tout le mois. À la fin du mois, Kuda a déclaré qu’elle ressentait de grands bienfaits pour sa santé.
« Comme je ne m'ennuyais pas avec la gueule de bois et l'alcool, j'ai pu, tout d'un coup, m'entraîner tous les jours », dit-elle. « Et puis j'ai récupéré beaucoup plus rapidement, parce que mon corps était dans son état le plus dynamique. »
Des études ont montré que l'abstention d'alcool, même chez les buveurs modérés, peut contribuer pour un meilleur sommeil, une perte de poids et une peau plus claire.
Le mois de janvier sec « officiel »
Les gens utilisent le terme « janvier sec » pour désigner leurs efforts visant à réduire l'alcool pendant tout le mois, tout comme Kuda.
Mais le défi « officiel » a commencé de l'autre côté de l'Atlantique, au Royaume-Uni, selon Richard Piper, PDG d'Alcool Change UK, l'organisation qui a lancé la version officielle (et déposée).
La mission d'Alcohol Change UK est de réduire les méfaits causés par l'alcool.
« Nous ne disons jamais aux gens combien ou combien ils doivent boire. Nous voulons donner aux gens les moyens de faire ce choix eux-mêmes », déclare Piper. « Nous y parvenons grâce à nos programmes de changement de comportement comme le programme de janvier sec. »
Dry January a débuté avec l'ancienne directrice générale adjointe du groupe, Emily Robinson, en 2011. À l'époque, elle lisait davantage sur les méfaits de la consommation d'alcool – en même temps qu'elle s'entraînait au semi-marathon.
Piper dit Robinson « se demandait ce qui se passerait si elle restait un mois entier sans boire » et comment cela pourrait lui être bénéfique en courant. « Alerte spoiler : cela a vraiment amélioré ses performances de course, mais elle a également bénéficié d'autres avantages », ajoute Piper.
En 2013, Alcohol Change UK a officialisé son défi Dry January et a déposé le nom. Ce défi comprend une application, des e-mails quotidiens et des groupes de soutien par les pairs en ligne – le tout dans le but de soutenir les participants à ce défi, a déclaré Piper.
Elle en est maintenant à sa 13e année et a connu une croissance avec plus d'un million de téléchargements sur son application, selon Piper.
Un phénomène mondial
Certaines recherches indiquent ce plus jeune Les Américains boivent généralement moins que les générations précédentes. Un sondage Gallup sorti l'été dernier révèle que le pourcentage d’Américains déclarant boire de l’alcool est tombé à un niveau record. Seulement 54 % des Américains déclarent boire de l’alcool. selon la société d'analysequi suit les habitudes de consommation d'alcool des Américains depuis 1939. Cela représente un point de pourcentage de moins que le précédent record de 1958.
Parallèlement à cet éloignement général du verre de vin ou de la bière, la tendance Dry January a également explosé.
Piper dit qu'il préférerait que tout le monde participe au défi officiel lancé par Alcohol Change UK pour obtenir le plus de soutien et d'avantages, mais il dit qu'il soutient les efforts de chacun pour arrêter de boire, quelle que soit la durée.
« L'une des choses que j'aime dans le phénomène Dry January, c'est ce sentiment culturel de « nous sommes dans le même bateau », dit-il. Il ajoute que prendre 31 jours sans alcool peut être bénéfique.
« Nous y pensons parfois comme à un coupe-feu, comme si vous aviez un espace entre les arbres dans une forêt pour que le feu ne puisse pas se propager, cela empêche votre (consommation) d'alcool de s'aggraver avec le temps. »
Et pour Kuda, cette pause il y a neuf ans l'a aidée à se lancer dans une nouvelle vie sans alcool : elle est maintenant coach sobre et auteure.
Elle dit que son premier Dry January « a en quelque sorte fait boule de neige en trois mois, en six mois et un an. J'ai décidé de continuer. Je vivais une vie assez miraculeuse et je ne voulais pas y retourner. »
