Le sommeil vous échappe sur les longs vols outre-mer ? Nous sommes tous passés par là – les quartiers exigus, les passagers bruyants et les plafonniers peuvent rendre difficile la fermeture des yeux, en particulier lorsque les changements de fuseau horaire l’exigent. Tout le monde n’a pas le privilège d’avoir plus d’espace pour les jambes et des sièges de première classe. Heureusement, c’est là que l’expert du sommeil, Martin Seely, PDG de MatelasProchainJourentre.
Tel que rapporté par MSNSeely a cinq conseils éprouvés pour aider même les dormeurs les plus agités à s’endormir dans l’avion.
Astuce #1 : Choisissez votre siège stratégiquement. Pour minimiser les niveaux de bruit autour de vous, optez pour un siège plus éloigné de la salle de bain, où les gens ont tendance à crier pendant les vols. Au lieu de cela, choisissez un siège plus près de l’aile, qui est souvent plus silencieux et peut avoir plus d’espace pour les jambes. De plus, si vous voyagez à l’étranger, il est judicieux de choisir un siège près de l’avant de l’avion afin de passer moins de temps à attendre de la nourriture et plus de temps à attraper ces z.
Astuce #2 : Préparez un kit de sommeil pour votre vol. Remplissez votre bagage à main d’essentiels pour dormir, comme des écouteurs antibruit, un masque pour les yeux, des bouchons d’oreille et un oreiller de voyage. Même les chaussettes en coton peuvent vous aider à vous sentir plus à l’aise pendant la durée de votre vol.
Conseil n°3 : Faites une promenade de 30 minutes avant d’embarquer. L’exercice physique aide à améliorer la qualité de votre sommeil, alors avant de monter à bord de votre vol, profitez de ce temps pour vous promener dans l’aéroport.
Conseil n° 4 : Téléchargez une application de bruit blanc. Lancez cette application pratique en route vers votre destination pour aider à annuler toute la cacophonie supplémentaire qui accompagne souvent les voyages en avion.
Astuce #5 : Ne buvez pas d’alcool dans l’avion. Même s’il peut vous aider à dormir un peu plus vite, l’alcool inhibe un sommeil de qualité. Au lieu de cela, buvez de l’eau à bord, ce qui non seulement vous gardera hydraté, mais vous évitera également d’être très fatigué le lendemain matin.
