Lorsque Millie Gooch a arrêté de boire à 26 ans, ses amis ont eu du mal à comprendre. Lors des sorties, ils disaient : « Allez, prends-en un. Pourquoi pas ? Ne sois pas ennuyeux ! » dit-elle.
Gooch, qui est abstinent depuis sept ans, sait maintenant que cette réaction vient d'une croyance sociétale selon laquelle boire rend plus amusant et plus intéressant.
Cette pression est l'un des plus grands défis auxquels les gens sont confrontés lorsqu'ils prennent une pause dans leur consommation d'alcool, que ce soit pour Dry January, Sober October ou toute autre période, explique Gooch, fondateur de Société des filles sobresun groupe de soutien basé au Royaume-Uni pour les femmes sobres et sobres et curieuses.
Pour lutter contre cela, envisagez d'avoir des « conversations honnêtes et vulnérables » avec vos proches sur les raisons pour lesquelles vous prenez une pause dans votre consommation d'alcool, afin qu'ils sachent vous soutenir dans votre voyage, explique Gooch.
Voici cinq énigmes sociales courantes que vous pourriez rencontrer au cours d’un mois sans alcool – et comment y faire face.
Je ne sais pas quoi dire lorsque les gens demandent : « Pourquoi ne bois-tu pas ?
Soyez direct et honnête, dit Gooch. Contourner la raison peut rendre plus difficile de dire non. Si vous dites : « Je ne bois pas parce que je dois conduire », un ami peut répondre : Eh bien, je peux vous appeler un taxi.
Essayez plutôt une réponse comme celle-ci :
Quelle que soit la raison, qu'il s'agisse de vous concentrer sur un objectif de remise en forme ou sur votre santé mentale, attendez-vous à une réaction positive et solidaire, dit Gooch. Dans la plupart des cas, « les gens disent : 'Ouais, bien sûr ! Je tiens à toi et je ferai n'importe quoi.' »
Si vos amis vous donnent du fil à retordre parce que vous ne buvez pas, demandez-vous : « Voulez-vous vraiment être ami avec des gens qui n'aiment pas votre compagnie lorsque vous ne buvez pas ? » dit Gooch.
Mes amis veulent toujours se retrouver dans les bars, ce qui me donne envie de boire.
Attribuez une partie de cela à la routine, dit Gooch. Pour beaucoup de gens, se retrouver dans un bar ou un club est une option facile. Mais d'après son expérience, « la plupart des gens sont disposés à faire quelque chose qui ne tourne pas autour de l'alcool. Ils ne veulent tout simplement pas l'organiser parce que cela demande des efforts ».
En tant que personne effectuant un grand changement de style de vie, vous devez prendre les rênes de la planification, explique Gooch. Vous pourriez dire : « Je ne veux pas aller dans un bar, mais voici une suggestion alternative ».
Arrêter de boire « ne doit pas nécessairement être fou, sophistiqué ou coûteux », dit-elle. Sortir pour un brunch, aller à un spectacle de théâtre, faire une randonnéelance un petit dîner chez vous. « J'ai vu des gens sur TikTok créer le leur café à domicile« .
C'est gênant de ne pas boire lors de réceptions sociales.
Allez-y et commandez une boisson non alcoolisée. Avoir quelque chose à siroter pendant que vous vous mélangez peut imiter le rituel et l'habitude de boire de l'alcool, dit Gooch. « Les gens aiment aussi le confort d'avoir quelque chose à la main lors d'un événement social. » Cela peut même aider à éviter des commentaires comme « Où est ton verre ?
Vous vous demandez quoi commander à cet happy hour au travail ? Denise Hamilton-Mace, ancienne barman et fondatrice de , un Magazine britannique sur la consommation conscientepartage des idées sur ce que vous pouvez demander au barman de préparer pour vous.
- 🍋 Club soda au citron, citron vert et bitter (remarque : les bitters contiennent de l'alcool mais sont utilisés en petites quantités pour la saveur)
- 💮 Eau cordiale et gazeuse de fleurs de sureau
- 🥤 Mule de Moscou sans alcool (bière au gingembre, club soda et jus de citron vert frais)
- 🫚 Gunner (ginger ale, ginger beer, jus de citron vert et bitter)
Si vous vous inquiétez de votre capacité à être un papillon social sans alcool, « posez des questions à l'avance », explique Gooch. « L'une des raisons pour lesquelles j'ai bu, c'est parce que j'avais l'impression que cela aidait la conversation. Donc avoir des sujets dans votre manche dont vous pouvez parler aux gens est une bonne option. » (Besoin de plus de conseils pour devenir un bon interlocuteur ? Découvrez cet épisode de Life Kit.)
N’oubliez pas non plus d’être patient avec vous-même. Socialiser sans alcool peut sembler gênant au début. Vous ressentirez peut-être plus d’anxiété, un peu moins détendu, jusqu’à ce que vous compreniez. Donnez-vous du temps et ne vous inquiétez pas si vous avez une nuit de repos.
Mes amis me culpabilisent de ne pas sortir.
Si tout le reste échoue, désabonnez-vous. Vous n'êtes pas obligé d'aller à cette fête, a déclaré David Dorschu, alors PDG de Recovery Centers of America à Raritan Bay à South Amboy, dans le New Jersey, dans un communiqué. Entretien 2021 avec Brian Mann de NPR. Vous pouvez dire non et rester à la maison. « Se garder dans un endroit sûr est la priorité. »
N'oubliez pas que vous ne devez boire un verre à personne et que vous pouvez refuser cette invitation et prendre du temps pour vous-même, a écrit Mann.
