Après des années passées à courir et à suivre un régime, Casey Johnston a trébuché sur un article Reddit sur l'haltérophilie qui a transformé sa relation avec son corps.
Pour Johnston, la course à pied était punissante et pas particulièrement amusante. Mais elle l'avait vu comme un moyen d'atteindre le seul objectif qui l'a consommée: ne pas être grosse.
Elle avait absorbé le message culturel selon lequel le but de l'exercice était de la rendre aussi petite que possible.
C'est pourquoi, tout en faisant défiler un message d'haltérophilie tard dans la nuit, Johnston a été surpris par la façon dont les gens qui ont levé ont parlé de l'exercice.
« Je ne me soulève pas pour être chaud. Je me soulève pour être fort », se souvient Johnston un powerlifter dévoué en ligne. Elle a trouvé une telle affirmation déroutante, même fallacieuse.
Menteur, « se pensa Johnston.
Certains lecteurs pourraient penser la même chose à propos de Johnston lorsqu'ils ramassent son nouveau livre :. Après tout, la chaleur n'est-elle pas la raison pour laquelle la plupart des gens s'entraînent? Johnston admet volontiers qu'elle a d'abord été attirée par l'haltérophilie comme un autre plan pour perdre du poids.
Mais dans son livre – en partie mémoire, en partie le journalisme scientifique – Johnston fait un cas captivant pour expliquer pourquoi la formation en force peut offrir beaucoup plus.
Elle écrit avec émotion comment apprendre à soulever des poids l'a aidée à renforcer la force émotionnelle après avoir quitté une relation abusive et un travail toxique. Cela a aidé à réparer ses troubles de l'alimentation et lui a permis de profiter de la nourriture.
Plus important encore, cela a changé son attitude à l'égard de son propre corps, de celui centré sur le déni de plaisir à une relation qui embrasse désormais le mouvement, le repos et la consommation également.
Elle a découvert, écrit-elle, que « mon corps pouvait se sentir bien d'être, puissant même. Mon corps pourrait faire des choses. »
Johnston a parlé avec NPR de son nouveau livre.
Pourquoi était-il si difficile pour vous de croire que l'affiche Reddit sur laquelle vous écrivez était motivée par un désir de force – pas l'attractivité?
La réponse vraiment courte est probablement une misogynie internalisée. Nous ne pouvons pas accepter qu'une femme voudrait quelque chose, vraiment, à part être chaud.
Je voulais être honnête que ma motivation pour me mettre à la levée était d'être fixé sur la préservation de l'attractivité, de la chaleur et de la perte de poids. Ce n'était pas comme: « Je veux juste essayer cette chose parce que ça semble amusant. » Non, ce qui est honnête, c'est que j'avais tout essayé (pour perdre du poids), et j'avais l'impression que rien d'autre ne fonctionnait. L'élan est si fort pour continuer à essayer d'être aussi chaud que possible, à tout prix.
Je pense, j'espère que le reste du livre déballe la transition de l'un à l'autre de la manière aussi honnête possible. Je veux faire savoir aux gens: je suis là avec vous.
Comment avez-vous commencé à considérer l'exercice comme quelque chose que vous faites pour votre santé et votre bien-être, plutôt que de vous rendre plus petit? Et qu'avez-vous appris sur la façon dont le régime alimentaire affecte les muscles?
Je suis devenu en surpoids à l'université et je voulais citer-unquote « faire quelque chose ». Et j'ai essayé, au début, juste un régime. Je me disais: « Génial, je suis beaucoup trop désintéressé de l'exercice pour m'en soucier. » Ensuite, cela ne m'a pas amené jusqu'à l'endroit où je pensais que je devrais être, le poids. J'ai donc commencé à faire de l'exercice. J'ai commencé à courir, espérant brûler des calories.
Je courais de plus en plus et je mangeais de moins en moins, mais en quelque sorte au même endroit. J'ai juste eu l'impression que je devrais toujours perdre du poids. J'étais inquiet de ce que les gens penseraient de moi.
Et puis j'ai appris que ce qui s'était passé à travers toute cette poursuite de perte de poids, c'est que j'avais un régime et j'ai exercé toute ma masse du corps maigre. Je pensais que mes muscles étaient juste là en attendant d'être découverts si j'ai perdu suffisamment de poids. Et il s'est avéré que, en fait, si vous ne protégez pas activement vos muscles, ils peuvent disparaître. Votre corps les consommera avec le temps.
Je n'étais pas du tout au courant de cela, donc j'étais bouleversé d'apprendre que c'était le cas. Mais j'ai découvert que la levée de poids pourrait exécuter ce processus à l'envers.
En tant que médecin de soins primaires, j'encourage mes patients à faire de l'exercice car cela peut aider la santé, l'humeur et la mobilité cardiovasculaires. Mais je trouve que lorsque je dis le mot «exercice» à mes patients, ils entendent souvent la «perte de poids». Pourquoi pensez-vous que tant de gens confondent ces deux termes?
Pendant longtemps, il y a eu une énorme pression pour penser à ces choses comme la même chose. La messagerie commence à changer juste au cours des dernières années. Mais même il y a quelques années, le mode d'exercice par défaut était le cardio. La directive de cardio dans la culture populaire a toujours brûlé des calories, qui concerne la perte de poids.
Nous avons seulement commencé à les démêler à beaucoup de niveaux. Il y a plus de bourses d'études sur le fait que la préservation de la masse musculaire maigre est si essentielle pour préserver nos modes de vie et notre santé, pour nous faire bouger. La masse musculaire maigre est liée au métabolisme; Il est lié à notre activité cérébrale. L'exercice peut avoir des contributions immédiates sur la façon dont vous ressentez et aussi votre santé cardiovasculaire.
Nous apprenons beaucoup plus concrètement que la contribution de l'exercice à la santé ne provient pas de la perte de poids et que le poids (gain) est en quelque sorte un effet en aval de nombreux problèmes de santé.
La pression sociale pour perdre du poids est réelle. Je trouve que les militants positifs pour le corps peuvent être un peu glibs à ce sujet parfois: « Oh, si vous vous aimez assez, tout ira bien! » Ce conseil peut sonner creux.
Je pense que souvent nous parlons d'effets sociétaux et d'expériences individuelles comme s'ils étaient la même chose. La façon dont nous ressentons de notre corps est liée au capitalisme, au patriarcat et à la misogynie. Mais à un niveau individuel, il semble dédaigneux de dire: « Oh, vous vous sentez de cette façon à cause du capitalisme. » Il ne suffit pas d'aider quelqu'un à vraiment prendre la racine de ce qui est significatif pour lui. Pourquoi leur apparence semble-t-elle si importante et menaçante pour leurs moyens de subsistance ou leurs objectifs?
Je ne veux pas que l'apparence soit importante. C'est ma chose la moins préférée pour passer du temps. Je ressens juste l'obligation d'en parler plutôt que de balayer les choses sous le tapis. J'apporte beaucoup d'expérience personnelle. J'étais obsédé par un régime à cause de mes antécédents personnels. Cela n'a pas besoin de signifier que tout le monde vient du même endroit.
Je pense que votre expérience individuelle de votre corps compte. Si vous voulez mieux comprendre ce que vous ressentez, ce n'est pas à l'extérieur, mais c'est aussi à l'intérieur.
Vous écrivez sur la façon dont la culture du gymnase peut être intimidante, surtout lorsque vous avez commencé à soulever en 2014. Les choses ont-elles changé?
Je pense que depuis longtemps, c'est vraiment une sorte de chose macho et alpha. C'était quand même quand j'ai commencé à soulever. Il n'y avait pas beaucoup de contenu qui était accessible aux gens. Si vous vouliez apprendre à soulever, pré-smartphone, vous deviez obtenir un manuel très dense.
La vidéo est si extrêmement utile pour apprendre à soulever. … Sur Internet, j'ai pu voir beaucoup de diversité de personnes qui ont participé à un levage qui ne serait pas nécessairement représenté dans le gymnase où je vais: les personnes âgées, les jeunes, les femmes, les personnes non binaires, les gens de tous horizons soulevant des poids. Tout cela pourrait être présent en ligne. Je pouvais voir que je n'ai pas besoin d'être un frère pour soulever.
Il a percolé dans la culture. Beaucoup de gens soulèvent des poids maintenant. Ils ont plus de conscience qu'il n'a pas besoin d'être cette personnalité intense que vous prenez pour le faire. Cela peut être la même relation que beaucoup de gens ont avec la course à pied, où c'est comme: « Oh, je ne suis pas un coureur professionnel. Je ne courrai pas des marathons. Je le fais juste parce que j'en profite certains aspects. »
J'adore cette approche. Je suis un jogger très décontracté, ce que je fais parce que ça me fait du bien et cela m'aide à dormir, mais je n'ai pas vraiment de « identité de coureur ». Le démarrage du levage peut-il aussi être aussi simple?
Vous n'avez pas à prendre la chose écrasante de « Oh mon garçon, je vais être complètement différent si je soulève. » Il peut être super-incrémental. Commencez petit. Laissez la boucle de rétroaction naturelle commencer. Votre corps est bon pour développer les muscles. Si vous lui donnez une chance, avec ces éléments de base, j'ai trouvé que cela pouvait être transformateur. … Ce travail de regarder de plus près et de vous écouter en vaut la peine.
Vous écrivez magnifiquement à quel point vous vous sentez bien lorsque vous commencez à vous soulever. Pourquoi l'entraînement en force vous semble-t-il si stimulant pour vous, lorsque les régimes et le cardio ne l'ont pas fait?
Il ne s'agit pas seulement d'être plus petit. Il s'agit de ce que vous ressentez. Il s'agit de vous protéger. Vous méritez des fonctionnalités fondamentales de votre corps et de bons sentiments d'être dans votre corps. Parce que vous devez être dans votre corps.
Pour moi, c'était toujours comme, « Oh, ton corps, ça craint et c'est ennuyeux. » C'est terrible que vous deviez y faire face. C'est horrible de s'entraîner, et vous devriez toujours minimiser et détester chaque partie de cela.
Le soulèvement a apporté cet angle de a) Vous n'avez pas à le détester et b) cela peut être une contribution positive et une bonne sensation. Et pas seulement d'une manière où vous vous sentez vertueux parce que vous êtes privé de cette manière problématique.
Il y a quelque chose à reconnaître à quel point nos corps sont centraux. Nous méritons tous de leur donner du temps et de l'attention. Nous sommes vraiment encouragés sous de nombreux angles pour se séparer, nous déconnecter, les repousser de toutes ces manières, plutôt que de faire attention à ce que nous ressentons. Comment vous sentez-vous d'être dans votre corps?
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